Saiba como evitar crises de ansiedade

É muito importante que você aprenda como evitar crises de ansiedade para ficar livre das principais sensações que são insegurança, desconforto, estranheza de si mesmo ou do ambiente e também a sensação que alguma coisa desagradável vai acontecer.

Quando as pessoas estão sofrendo com este problema elas começam a tomar medicamento, porém é possível evitar as crises com alternativas naturais.

O que é crise de ansiedade

A crise de ansiedade é popularmente conhecida como ataque de pânico, ela se baseia em reações intensas no organismo onde se existe a perda do controle, que geralmente vem acompanha de outros sintomas como:

• Medo ou pânico
• Mal-estar estomacal
• Pressão no peito
• Sensação de falta de ar

Geralmente as crises de ansiedade podem ter graus de gravidade diferente, que são desenvolvidos por pensamentos desagraveis.

Como evitar crises de ansiedade sem usar medicamentos

As dicas abaixo vão ajuda-lo a controlar as crises de ansiedade de forma natural.

Atividades físicas

Se você quer aprender como evitar crises de ansiedade a primeira dica é praticar exercícios físicos. As atividades físicas auxilia no controle da ansiedade porque aumenta a produção de serotonina, substância responsável pela a sensação de prazer.

No entanto, essa alternativa depende da disposição da pessoa para funcionar, pois nem todos gostam de praticar exercícios físicos.

Diminua o estresse diário

As pessoas que tem tendência à crise de ansiedade devem reduzir o seu estresso diário e para fazer isso existem diversas formas. As pessoas que ficam estressadas com facilidade a recomendação é fazer sessões de acupuntura regulares e também meditação.

Além disso, a ioga oferece a possibilidade de aprender a controlar a mente e o corpo. Esse controle é feito combinando técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Além do ioga outra alternativa para controlar a ansiedade é a massagem, se tiver uma abordagem mais oriental que busque o equilíbrio emocional. Se precisar de psicoterapia infantil entre em contato com a EI Psicologia.

Controle a respiração

A respiração é importante em qualquer gravidade de crise, pois ela pode agravar os sintomas com mais rapidez. Por isso, é fundamental se concentrar nela desde o momento que você se sentir mais nervoso.  Para fazer isso, primeiramente sente-se e tente respirar de forma mais tranquila e profunda para que possa encher o abdômen e depois o peito de ar.

Fique mais tempo com as pessoas que você ama

Conviver com pessoas queridas como amigos e familiares faz toda a diferença na qualidade de vida. A companhia das pessoas que você ama será fundamental para o controle emocional. Quem está bem fica mais relaxado e menos ansioso.

Use óleos essenciais

 Outra forma para evitar as crises de ansiedade é usar óleos essenciais eles possuem propriedades terapêuticas que ajuda a tratar problemas de saúde. Para enfrentar esse problema você precisa de óleos relaxantes como:

• Lavanda
• Manjericão
• Cedro
• Orégano
• Laranja
• Cipreste

Tome banho de magnésio

Se você não conhece ainda o magnésio ele é um mineral que tem efeito de controlar o equilíbrio do sistema nervoso.  A forma mais comum de consumi-lo é em forma de suplemento.

No entanto, se você quer um efeito mais rápido pode preparar um banho com os sais de sulfato de magnésio.  Para isso, acrescente meia xícara de sais 100g em uma banheira normal, com água quente e permaneça dentro dela por 20 minutos.  Este banho irá deixa-lo relaxado e revitalizado sem precisar tomar suplementos à base de magnésio. 

Para viver bem é importante aprender como evitar as crises de ansiedade, mas antes de fazer qualquer coisa é necessário consultar um médico.  A ansiedade pode ser um sintoma de depressão e só o médico poderá dizer o que você deve fazer para reverte esse problema.

As espinhas são o grande terror das pessoas, principalmente quando estão na fase adolescente. Quando as espinhas são internas o terro é ainda maior.

A espinha interna é mais complexa pois fica por baixo da superfície da pele e demora um bom tempo para que a mesma chegue até a superfície.

Assim como qualquer tipo de espinha, jamais deve espreme-la. Primeiro porque as chances de fazê-la sair são pouquíssimas, depois, se você realmente conseguir, ficara com um buraco enorme no local além de uma grande dor.

Se você possui uma espinha interna, a primeira coisa que deve fazer, antes de colocar qualquer creme milagroso ou receita caseira sobre ela, é procurar um médico dermatologista, que irá lhe dar todo o caminho para tratar a mesma.

Poucos sabem, mas, as espinhas internas se formam devido a uma produção em excesso de glândulas sebáceas, como também pela proliferação de bactérias que ficam localizadas nas regiões dos pelos.

Aqui veremos algumas dicas para poder minimizar esse problema enquanto você não consegue ir até um médico.

Como se livrar de uma espinha interna

O tratamento para uma espinha interna sumir geralmente é feito via oral através da introdução de antibióticos. Como dito acima, o certo a fazer é procurar um médico dermatologista que fará toda uma avaliação do caso, porém, existem alguns truques caseiros que podem ser feitos para amenizar o aspecto feio dela, bem como auxiliar na remoção das mesmas. Abaixo veremos algumas dessas dicas

Água quente

Sempre que possível, faça uma compressa com água quente utilizando um algodão, deixando por cima da espinha por alguns minutos. Isso ajuda com que a espinha interna saia com maior facilidade pois a água quente ajuda a dilatar os poros. Faça esse procedimento várias vezes por dia até a mesma desaparecer.

Vapor

Outro método que ajuda bastante a eliminar as espinhas internas é o vapor. Ferva um pouco de água e coloque a mesma num recipiente, fazendo com que o vapor dessa água toque a região afetada pela espinha. Esse procedimento ajuda também na remoção de cravos.

Esfoliação

Uma vez por semana realize a esfoliação da pele no local onde a espinha interna estiver. Isso fará com que as células mortas sejam removidas e os poros sejam dilatados lentamente até a mesma sair naturalmente.

Geralmente as pessoas que possuem bastante espinhas internas são aquelas que tem o tipo de pele oleosa. Para que você não seja pego de surpresa, siga algumas dicas de médicos dermatologistas:

– Lave o rosto ao menos 3 vezes ao dia, com produtos específicos para o seu tipo de pele.

– Evite o uso de cosméticos, pois eles tendem a deixar sua pele ainda mais oleosa. Caso seja necessário o uso dos mesmos, prefira os cosméticos em gel.

– Jamais esprema espinhas internas ou cravos, isso faz com que você possa ter inflamações.

– Mantenha uma alimentação saudável e fuja de alimentos gordurosos.

– Use sempre protetor solar, mesmo que não tenha sol.

– Controle seus hormônios, faça exames regulares e, no caso de mulheres, consulte o ginecologista regularmente para saber se você não sofre de síndrome de ovários policísticos ou qualquer outra alteração hormonal.

A saúde é nosso maior patrimônio e não podemos deixa-la de lado. Conheça 10 estabelecimentos de saúde do Brasil que podem ser úteis no momento de necessidade. Confira!

Fisio Flex em nova Friburgo – RJ

A Fisio Flex é uma clínica especializada em fisioterapia, que atende particulares e também convênios. Possui uma reputação elevada junto à comunidade pela presteza e excelência em seus atendimentos. A Fisio Flex em Nova Friburgo oferece aos usuários e clientes os seguintes serviços: Pilates; RPG, Stecco, Drenagem Linfática e ATM.

Policlínica de Copacabana RJ

A Policlínica de Copacabana é uma unidade especializada em atendimentos com preços populares, afim de atender as pessoas que não possuem plano de saúde. Tem capacidade para realizar mais de cinco mil consultas ao mês, em mais de 20 especialidades médicas.

Dente elas: alergologia; angiologia; cardiologia; cirurgia geral; clínica médica; dermatologia; endocrinologia; gastroenterologia; geriatria; ginecologia e obstetrícia; homeopatia; neurologia; medicina ortomolecular; ortopedia; otorrinolaringologia; pediatria; pneumologia; proctologia; psiquiatria; reumatologia e urologia.

Dr. Paulo Miqueloti – Cardiologista Nova Iguaçu

O Dr. Paulo Miqueloti, é cardiologista, atendendo a população em Nova Iguaçu, onde possui uma clínica especializada em Consulta, Risco cirúrgico e Eletrocardiogramas. Oferece a possibilidade de agendamento no dia da solicitação, e também atua com valores acessíveis a população que não possui convênio médico.

UBS 8 Dvo Gama – Gama – Brasília – DF

A UBS 8 Dvo Gama é uma unidade de atendimento à saúde que presta serviços de Vigilância em Saúde, Tratamento da Tuberculose, Saúde da Família, Clínico Geral, Ginecologista, Controle de Tabagismo a toda à população na região do bairro Gama da cidade Brasília – DF.

Clínica Osteovita Araraquara – SP

A Clínica Osteovita, atua em Araraquara em São Paulo oferecendo a comunidade serviços de Atividade Médica Ambulatorial e procedimentos cirúrgicos.

Instituto Odontológico Sorricorp Mauá – SP

O Instituto Odontológico SorriCorp em Mauá, São Paulo, oferecer aos seus pacientes uma grande variedade de serviços, tratando o paciente como um conjunto e buscando a saúde e seu bem-estar geral. Realiza os seguintes procedimentos: Bichectomia, harmonização facial, odontologia estética, preenchimento labial, preenchimento facial, preenchimento para olheiras, lentes de contato dentais, lipopapada, lipopapada enzimática, implantes dentários.

Dra. Melissa Simões da Silva Resende – RJ

A Dra. Melissa Simões é médica dermatologista, especialista em atendimentos a famílias e a comunidade em geral, atua em Resende no Rio de Janeiro. Atua com atenção integral à saúde e leva em consideração a inserção do paciente na família e na comunidade.

Gastroclinic Instituto Especializado no aparelho digestivo em Santos –SP

O Instituto Gastroclinic é especializado em doenças e tratamentos relacionados ao sistema digestivo, e conta com uma esquipe especializada de 05 profissionais que atuam com esse foco. Atende pacientes particulares que não possuem convênio médico e os diversos planos de saúde. As especialidade do instituto são: Cirurgia do aparelho digestivo, coloproctologia, endoscopia e Gastroenterologia.

Micaele Tani Laboratório em Manduri – SP

Micaele Tani laboratório de análise químicas, que atende em Manduri em São Paulo, realizando exames laboratoriais, bioquímicos, hematológicos, imunológicos, urinálises, parasitológicos, microbiológicos e hormonais, sendo que a especialidade do laboratório são os exames de patologia clínica, anatomia patológica e citopatologia.

Ágape Clinica de psicologia em São Bernardo do Campo – SP

A Ágape Clínica São bernardo do Campo é especializada no ramo da psicologia e trabalha com quadros envolvendo angústia, ansiedade, depressão, medo, luto, insônia, separação, traumas e timidez e também atende casos das áreas da psicologia infantil, desenvolvimento pessoa, sexualidade e dependência química.

Agora você já sabe onde procurar atendimento especializado e de qualidade quando aparecer algum problema de saúde!

Com a correria do dia a dia, é normal que nos descuidemos um pouco da alimentação, dando preferência por alimentos mais práticos e deixando de lado os mais saudáveis.

Como consequência disso a imunidade baixa, sendo esta a responsável pela defesa do nosso organismo, ficamos muito mais suscetíveis a doenças.

Para se ter uma ideia, para quem está nesta situação, até mesmo uma simples gripe pode ter efeitos fortíssimos, e deixar a pessoa de cama.

Por este motivo que é importante cuidar da saúde, e da alimentação para evitar a imunidade baixa e as inúmeras consequências que acompanham este quadro.

Sinais de que a sua imunidade está baixa

De forma geral, os primeiros sintomas que o nosso corpo transparece a imunidade baixa, estão relacionados como citamos acima com o funcionamento natural da defesa do organismo contra parasitas como bactérias, vírus e fungos, que podem causar doenças.

Por isso, você deve se manter atento aos seguintes sintomas da imunidade baixa, como:

• Infecções frequentes: como herpes ou infecção de garganta (amigdalite).
• Febre frequente ou calafrios.
• Doenças simples: Porém que demoram a passar, ou que se agravam, como a gripe.
• Presença de manchas na pele: vermelhas ou brancas.
• Olhos secos.
• Cansaço excessivo e frequente.
• Vômito e náusea.
• Diarreia: frequente por mais de 2 semanas;
• Queda de cabelo.

Além desses sintomas, a imunidade favorece também o estresse, mesmo após suas férias ou de uma longa noite de sono.

Você deve ter em mente que o sistema imunológico é formado por células de defesa, que funcionam como uma barreira física para o nosso corpo.

Onde a pele e a acidez do estômago, funcionam como uma barreira para a entrega de bactérias e microrganismos e combatendo infecções quando nós ficamos doentes.

O que pode baixar a imunidade

Como citamos no início deste texto, a imunidade baixa está associada diretamente a nossa alimentação, onde quando não cuidamos dessa, a mesma tende a cair.

Também, nosso sistema imune pode ser enfraquecido por uma gripe, que acaba eliminando nossas células de defesa, e por este motivo que neste período é mais fácil pegar outra doença, como por exemplo, uma amigdalite.

Porém, caso você esteja sempre sofrendo com problemas de saúde, ou infecções isto talvez possa significar que alguma outra doença pode estar se desenvolvendo em seu corpo.

Exemplos de doenças como a AIDS e o lúpus, são algumas das doenças que diminuem a imunidade do nosso organismo.

Mas há também outros fatores que podem contribuir para este quadro, como anemia, desnutrição, obesidade e alcoolismo.

O nosso sistema imunológico também pode ser comprometido com o uso de alguns medicamentos, como os corticoides, que são imunossupressores utilizados por pacientes que transplantaram órgãos.

Medicamentos mais simples também pode causar a imunidade baixa, como até mesmo a Dipirona, dura dependerá do estado do seu organismo.

Como aumentar a imunidade de forma natural

De forma geral, para aumentar a sua imunidade e evitar o aparecimento de doenças que é uma consequência deste quadro você deve manter uma alimentação saudável e rica em vitaminas e minerais.

Deve-se também diminuir o consumo de gordura, industrializados e açúcar, mas além da alimentação saudável é preciso também mudar alguns hábitos.

Como por exemplo parar de fumar, se for o seu caso, praticar exercícios físicos, seja eles leves ou moderados, dormir de 7 a 8 horas por noite, ter um peso adequado, consumir bebidas alcoólicas com moderação e evitar o estresse.

Esses hábitos, não devem ser seguidos apenas para evitar a imunidade baixa, mas também para melhorar a sua qualidade de vida.

Alimentos que ajudam a melhorar a imunidade

Agora que você já sabe que uma alimentação saudável e rica em sais minerais é a principal aliada do seu sistema imunológico, você precisa conhecer os alimentos que você deve ingerir para extrair estes.

Confira alguns exemplos:

• Zinco: camarão, carne vermelha e branca, grãos integrais e castanhas.
• Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo e frango.
• Vitamina E: avelã, sementes de girassol, amêndoa e amendoim.
• Vitamina C: laranja, abacaxi, tangerina, limão e morango.
• Ômega 3: peixes em geral e linhaça.
• Probióticos: leite fermentado e iogurte natural.

Seguindo nossas dicas, e mudando sua alimentação e seus hábitos, você conseguirá se livrar da imunidade baixa e de todas as suas consequências.

Aonde se pode colocar o café em pó e as bebidas ao seu café da manhã, o suco ou o suco é colocado em uma cantina de comer limpo. O que é? “O que é que os suplementos não são tão evidentes, não fornecem uma dose de proteína, mas também têm outras vantagens como a função de articulações dolorosas, melhorar a saúde intestinal e reduzir o aparecimento de rugas.

Então, qual é o problema com o pó sem gosto? Como alguém paranoico com o prematuro, atormentado por ataques esporádicos de desconforto gastrointestinal, e com um conjunto de ares de estalam, crepitam e estalam como os de uma pessoa idosa, eu fui descoberto como os atos funcionavam.

Mas primeiro: o que é colágeno?

O colágeno é uma barreira estrutural feita de aminoácidos que mantém células e tecidos juntos como cola. A medida que envelhece, a quantidade de peso que é produzida no corpo começa a diminuir.

Vegans, tome nota: O colágeno que compra em pó, vem de animais – os nossos ossos ou peles de vacas, ou de escamas de peixe.

O que é uma ciência sobre os suplementos de colágeno?

A ciência é promissora. Em um estudo recente, as mulheres que tomam um suplemento de colágeno foram submetidas a uma redução de 20% na intensidade das rugas ao redor dos olhos após 8 semanas. Uma outra pesquisa é que a suplementação pode ser aliviada ao longo de um ciclo de osteoartrite (avaliação!), O que faz sentido, já que o colágeno apresenta altos níveis de aminoácidos usados ​​para a realização de uma grande experiência e articular.

E embora ainda não existam estudos sobre o efeito do colágeno na saúde intestinal, provavelmente há algo a fazer, diz Laura Schoenfeld, nutricionista holística do Ancestralize Me . Ela observa que os aminoácidos do colágeno também podem ajudar a prevenir a permeabilidade intestinal (ou seja, intestino permeável) – uma condição ligada a uma série de doenças autoimunes, como a esclerose múltipla e a doença celíaca.

Como é tomar colágeno em pó

Tudo bem, tudo bem, mas agora é hora de experimentar por mim mesmo. Aqui está o que aconteceu depois que eu comecei a adicionar 2 colheres de sopa de pó de colágeno ao meu café da manhã ou smoothie por um mês.

1. Eu fiquei cheia até o almoço.

Isso é meio óbvio, já que duas colheres de colágeno adicionam cerca de 20 g de proteína de enchimento a qualquer coisa que você esteja comendo ou bebendo. O que torna o colágeno frio em comparação com outros pós de proteína, porém, é a sua versatilidade. É livre de gosto e completamente se dissolve em líquidos, então meu café ainda tinha gosto de café , e não um lodo estranho. E não, o calor não vai mexer com os benefícios do colágeno, diz Schoenfeld.

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2. Minhas articulações se tornaram menos crocantes.

Durante o último ano e meio, sofri de um joelho direito progressivamente dolorido e desconfortável sem nenhuma razão aparente – na verdade, posso ouvir um barulho perturbadoramente alto toda vez que subo as escadas. Durante a semana 3 da minha experiência, no entanto, notei que a trituração se tornou muito mais sutil e o nível geral de dor diminuiu. Só por essa razão, vou levar isso para a vida toda.

3. Parei de correr para o banheiro.

Não para compartilhar, mas eu provavelmente acabo correndo para o banheiro mais do que a pessoa média (ei, se você estivesse em antibióticos por 2 anos para tratar a doença de Lyme crônica , você também). Então eu sei que curar meu intestino do dano induzido por antibióticos será a chave para aliviar esses problemas. Perto do final deste experimento, notei menos cãibras e rebaixei de ponta a ponta a passo rápido – então, essa coisa está ajudando meu intestino a cicatrizar, ou é uma coincidência muito feliz.

4. Minha pele estava mais macia, mas as linhas finas permaneciam.

Normalmente, durante o inverno, manchas secas esporádicas de pele aparecerão no meu rosto mesmo se eu hidratar. Os que estão muito diminuídos e a minha pele parecem mais flexíveis e moles? Infelizmente, não há nota suficiente sobre as linhas finas cada vez mais óbvias (e deprimentes) em volta dos meus olhos.