Você já teve pensamentos interrompidos ou tomou decisões ruins por lembranças do passado ou medo do futuro? Saiba como esses temores afetam de forma negativa a sua saúde e bem estar psicológico.
Os medos e traumas não curados podem implicar de maneira negativa em nossas vidas, fazendo com o que mais tememos aconteça, algo que afetará totalmente a nossa saúde psíquica no final.
Ficar revivendo os eventos negativos do passado em nossas mentes faz com que tenhamos hábitos ruins e afeta não só a nós mesmos, como as pessoas ao nosso redor. Podemos citar como exemplos discussão com o seu parceiro (a), estresse no trabalho, projetos que dão errado, circunstâncias adversas, entre outros.
Podemos discutir com as pessoas que mais amamos por achar que estamos sofrendo e que o outro deve perceber isso, mas, ao fazermos isso, podemos machucar a pessoa e destruir quaisquer coisas boas que temos.
O mesmo acontece quando nos preocupamos de forma obsessiva com o futuro e adquirimos uma visão catastrófica, antecipando eventos negativos: “Se der errado? Se algo ruim acontecer comigo? Se e mais Se…”.
A verdade é que nós seres humanos temos medo da rejeição e do fracasso, de tomar decisões das quais não poderemos voltar atrás depois, tememos o comprometimento por achar que podemos arruinar as coisas. Além disso, algumas pessoas têm medo do sucesso e acabam por não perceber, como exemplo, “Se eu não for merecedor do que vou conseguir? O que as pessoas ao redor vão pensar de mim?”
Por que isso acontece?
Algo que não sabemos é que o cérebro age mais rápido que a nossa percepção de realidade, fazendo com que pensemos nas coisas do passado e nos permitindo inventar suposições futuras.
Quando nosso cérebro está 100% em alguma coisa, é mais difícil trazer pensamentos recorrentes. Em uma situação de tensão, na qual tem que focar toda a sua atenção, você não pensa em mais nada. No entanto, às vezes chegamos com o carro para trabalhar e nem nos damos conta que percorremos todo o caminho, pois ficamos pensando em outras coisas o tempo todo!
Viver no momento presente significa parar de ter esses pensamentos involuntários e se concentrar no que está acontecendo ou no que estamos fazendo neste exato momento.
Vantagens de viver no momento presente
A grande vantagem de viver no momento presente é que sua mente não é distraída por esses pensamentos involuntários e negativos, fazendo com que:
- Concentre-se mais no que está fazendo;
- Aproveite mais, porque você percebe cada detalhe e passa a dar maior importância para as coisas e pessoas ao seu redor;
- Fazer o melhor, já que não está usando parte da sua mente para se preocupar com outras coisas, toda a sua capacidade serão dedicadas as suas ações.
- Melhora a capacidade de raciocínio sobre a realidade, ajudando a nos concentrar ativamente para esquecer as coisas que fazemos atualmente que podem ser confundidas com ações passadas diante de conflitos.
- Em geral, quando nossa mente está perdida em lembranças e preocupações, vivemos mais amargos e nos tornamos mais confusos. Quando vivemos no presente, somos mais felizes e mais produtivos.
- Evitamos fazer com que nossos relacionamentos sejam catastróficos (quando não conseguimos perdoar coisas que já passaram), sem que precisemos arruinar tudo para enxergar o quanto o que tínhamos era importante e nos bastava.
- Pode melhorar a sua aura, o tornando uma pessoa positiva e que todos querem ter por perto.
Como viver no momento presente?
A graça é que você não pode dizer ao cérebro “não me traga esses pensamentos”, porque, como sabemos, se você diz isso, eles voltam. É a mesma coisa que dizer: “Não pense em um elefante rosa”. Pensou, não foi?
Basicamente o que acontece é que o cérebro está “aborrecido” e traz coisas que, para ele, parecem mais importante do que o que você está fazendo no momento, como lamentar o passado ou as preocupações sobre o futuro. Esses pensamentos recorrentes podem vir como imagens, sons ou sensações.
Por exemplo, estamos assistindo TV ou lendo um livro, e de repente vemos uma imagem mental. É como um revestimento em nossa visão, uma espécie de deslizamento: com nossos olhos estamos vendo a realidade, mas com a mente estamos vendo essa memória. O mesmo acontece com sons e sensações / emoções.
Agora, como nos livramos desses pensamentos involuntários? Basicamente, existem dois caminhos e os mesmos são complementares:
1 – Fazer nosso cérebro parar de gerar pensamentos involuntários.
2 – Tranquilizar nossa mente silenciando nosso diálogo interno.
Para isso, a melhor coisa é a Meditação da Consciência. Podemos começar com a respiração. Ao nos depararmos com esses pensamentos ou conflitos, basta respirar fundo e nos concentrar na respiração, pensando que estamos em um momento diferente e que se dermos “corda” às emoções negativas, a situação pode piorar.
Então devemos nos perguntar: “Quando essa sensação ruim passar, o que eu desejo fazer ou falar, vai resolver ou piorar a situação?” Com a prática, a mente ficará mais calma.
A vantagem da atenção plena é que ela acostuma seu cérebro a estar no presente sem ir ao passado ou futuro. A desvantagem é que você precisa de uma prática frequente e de certo tempo para começar a trabalhar isso.
Como a meditação e PNL podem ajudá-lo a se livrar de traumas passados e temores futuros?
Uma alternativa é tentar técnicas que o ajudem a exercitar pensamentos positivos em seu cérebro e deixar os conflitos antigos para trás, como, por exemplo, meditando. Está cientificamente provado que a meditação melhora as habilidades intelectuais.
Tente mudar os pensamentos negativos para positivos. Em outras palavras, se o seu cérebro lhe traz imagens, sons ou emoções negativas, você os altera para positivos e os mantém em sua memória novamente. Além disso, é mais difícil para o cérebro trazê-los de volta involuntariamente.
Para isso, o melhor é aprender técnicas de programação neurolinguística, pois existem inúmeras possibilidades para manipular as referências internas em nossa mente: dissociação, mudanças de submodalidades, eliminação de referências negativas, reenquadramento, fobias de cura rápida, mudar a história, enfrentar seus medos etc.
A grande vantagem da PNL é que ela pode agir imediatamente para alterar uma referência específica e que não queremos ter, por exemplo, algo está nos incomodando com muita frequência.
A desvantagem é que, se o seu cérebro está acostumado a procurar por problemas, continuará a procurar problemas por um longo tempo, mesmo que você esteja constantemente mudando as referências negativas em sua mente. O cérebro continua tentando por um tempo atormentar você pelo passado e te faz se preocupar com o futuro.
de qualquer forma, combinar Meditação e PNL pode ser muito importante para saúde psíquica. Com a meditação você exercita sua mente para estar no presente, sem trazer lembranças ou preocupações negativas. Com a PNL, você muda as memórias negativas e as preocupações que pode ter, eliminando-as ou alterando para pensamentos positivos e motivadores.
Texto escrito por:
Maricléia dos Santos Roman, Psicóloga graduada pela UPF/RS, Especialista em Saúde da Família, Juridica pela Unochapecó/ SC, Palestrante, Coach formada pelo Instituto Brasileiro de Coaching- IBC, como Professional and Self Coaching, certificada nacionalmente pelo IBC e internacionalmente pelo European Coaching Association, Meta fórum internacional Global Coaching Comunity e Internacional of Coaching, analista Comportamental Certificada pelo IBC, Practitioner e Master em PNL pelo Instituto Sabbi/RS.
